La ce ajuta suplimentele alimentare?

Suplimentele alimentare ajută la completarea aportului de nutrienți atunci când alimentația nu îl acoperă. Nu tratează boli și nu înlocuiesc o dietă echilibrată. Rolul lor este să acopere o lipsă: vitamina D în lunile fără expunere zilnică la soare, fierul la femei cu menstruații abundente, vitamina B12 la cei care nu consumă suficiente produse animale, magneziul la persoane cu aport scăzut sau cu nevoi crescute. Beneficiul apare acolo unde există un deficit real, iar peste un aport deja suficient efectul este, de obicei, nul.

În cei peste 20 de ani de când lucrez cu suplimente am văzut mult mai des oameni care iau zece produse alese la întâmplare decât oameni care iau două alese pe baza unui set complet de analize de nutrienți. Întrebarea corectă nu este la ce ajută suplimentele în general, ci ce îți lipsește ție. Dacă vrei să pornești de undeva, alege în funcție de obiectiv, nu de popularitate: găsești produsele grupate pe nevoi în suplimente nutritive.

Mai multe răspunsuri scurte găsești în întrebări despre suplimente.

Articol scris de Daniel Dumitriu, Specialist Certificat NASM US în Nutriție, CEO & Fondator Protein4Life.ro

⚠️ Disclaimer: Acest răspuns are scop informativ și educativ. Nu reprezintă recomandări de tratament și nu înlocuiește îndrumarea unui specialist în sănătate. Suplimentele alimentare nu substituie o dietă variată și echilibrată.