Probiotice, Ce Sunt și Cum Acționează
Probioticele sunt microorganisme vii care, administrate în cantități adecvate, susțin echilibrul florei intestinale.
Intestinul găzduiește trilioane de bacterii care formează un ecosistem cu rol direct în digestie, în sinteza unor vitamine precum K și cele din grupul B, și în funcționarea sistemului imunitar. Aproximativ 70% din celulele imunitare sunt localizate la nivel digestiv, ceea ce explică de ce echilibrul microbiomului depășește sfera strict digestivă.
Acest echilibru se perturbă mai ușor decât credem: tratamentele cu antibiotice, alimentația bogată în procesate și zahăr, stresul prelungit, călătoriile și schimbările de alimentație afectează compoziția florei. Probioticele completează ecosistemul în aceste perioade.
Un detaliu esențial: efectele sunt specifice tulpinii, nu speciei. Două produse care conțin ambele Lactobacillus rhamnosus pot avea tulpini diferite, cu proprietăți studiate diferit.
Probiotice Bune, Ce Verifici pe Etichetă
Întrebarea care sunt cele mai bune probiotice primește adesea răspunsul greșit, pentru că majoritatea compară cifra CFU.
Ce contează cu adevărat este dacă tulpinile sunt declarate individual, cu denumirea completă și codul, nu doar specia. Al doilea criteriu este potența garantată până la data expirării, nu doar la momentul fabricației, diferență care poate însemna o pierdere semnificativă până când produsul ajunge la tine. Al treilea este supraviețuirea la aciditatea gastrică, asigurată prin capsule rezistente sau prin tulpini natural rezistente.
Probiotice pentru Antibiotice și Refacerea Florei
Tratamentele cu antibiotice afectează și bacteriile benefice, motiv pentru care refacerea florei intestinale este o preocupare frecventă.
Boulardii de la Jarrow Formulas conține Saccharomyces boulardii, o drojdie benefică, nu o bacterie, motiv pentru care nu este afectată de antibiotice și poate fi administrată în paralel. Formula include și MOS, un prebiotic care susține activitatea drojdiei. Administrarea se discută cu medicul care a prescris tratamentul.
Probiotice Naturale pentru Flora Intestinala și Starea de Bine
Cercetarea din ultimii ani a evidențiat legătura dintre microbiomul intestinal și starea de bine, cunoscută ca axa intestin creier.
Dr Formulated Probiotics Mood de la Garden of Life reunește 50 miliarde CFU din 16 tulpini, inclusiv L helveticus R0052 și B longum R0175 studiate clinic, alături de ashwagandha organică. Este alegerea celor care asociază disconfortul digestiv cu perioadele tensionate.
Probiotice Vaginale cu Tulpini Dedicate
Microbiomul intim are o compoziție diferită de cel intestinal, dominat de Lactobacillus care mențin pH ul acid.
Probiotice vaginale de la Garden of Life furnizează 50 miliarde CFU și 38 de tulpini, dintre care 8 tulpini Lactobacillus studiate clinic pentru sănătatea vaginală și urinară, plus enzime specializate. Un probiotic universal nu conține neapărat aceste tulpini specifice.
Exemple de Prebiotice și Diferența Față de Probiotice
Confuzia dintre cele două categorii este frecventă, deși diferența este simplă: probioticele sunt bacteriile, prebioticele sunt hrana lor.
Exemple de prebiotice includ inulina din rădăcină de cicoare, fructooligozaharidele cunoscute ca FOS, galactooligozaharidele GOS, amidonul rezistent din banane verzi și cartofi răciți, și fibra de acacia. Din alimentație, prebioticele se găsesc în usturoi, ceapă, praz, sparanghel, anghinare, banane și ovăz.
Formulele care combină ambele categorii se numesc simbiotice. Restul gamei se găsește în colecția de Suplimente Nutritive.
Ce sunt probioticele si la ce ajuta?
Probioticele sunt microorganisme vii care, administrate în cantități adecvate, susțin echilibrul florei intestinale.
Cele mai frecvente genuri sunt Lactobacillus și Bifidobacterium, alături de drojdia benefică Saccharomyces boulardii. Intestinul găzduiește trilioane de bacterii care participă la digestie, la sinteza unor vitamine și la funcționarea sistemului imunitar, aproximativ 70% din celulele imunitare fiind localizate la nivel digestiv. Probioticele completează acest ecosistem, mai ales în perioadele în care echilibrul este perturbat.
Care sunt cele mai bune probiotice?
Probioticele bune se aleg după tulpinile pe care le conțin, nu după cifra CFU de pe ambalaj.
Tulpinile sunt specifice: cele pentru flora intestinală diferă de cele studiate pentru zona intimă sau pentru starea de bine. Criteriile care contează sunt tulpinile declarate individual pe etichetă, potența garantată până la data expirării și nu doar la fabricație, precum și supraviețuirea la aciditatea gastrică. Un produs cu 10 miliarde CFU din tulpini potrivite este mai util decât unul cu 100 miliarde din tulpini nespecifice.
Ce probiotice se iau cu antibiotice?
În perioada tratamentului cu antibiotice, drojdia Saccharomyces boulardii este frecvent aleasă, deoarece fiind o drojdie și nu o bacterie, nu este afectată de antibiotice.
Tulpinile bacteriene precum Lactobacillus rhamnosus sunt și ele folosite, administrate de obicei la distanță de câteva ore față de antibiotic. Administrarea se continuă de regulă și după încheierea tratamentului, pentru refacerea echilibrului florei. Discută întotdeauna cu medicul care a prescris antibioticul înainte de a adăuga un supliment.
Care este diferenta dintre probiotice si prebiotice?
Probioticele sunt microorganismele benefice propriu zise, iar prebioticele sunt fibrele care le hrănesc.
Exemple de prebiotice includ inulina din cicoare, fructooligozaharidele numite FOS, galactooligozaharidele GOS, amidonul rezistent din banane verzi și cartofi răciți, precum și fibra de acacia. Din alimentație, prebioticele se găsesc în usturoi, ceapă, praz, sparanghel, banane și ovăz. Formulele care combină ambele categorii se numesc simbiotice și oferă atât bacteriile, cât și hrana lor.
Cum alegi Probiotice potrivite pentru tine?
Alegerea corectă pornește de la obiectiv, apoi de la tulpini, și abia la final de la potență.
Pentru echilibru digestiv general, o formulă cu spectru larg de tulpini Lactobacillus și Bifidobacterium acoperă baza. Pentru perioada tratamentelor cu antibiotice, Saccharomyces boulardii are avantajul de a nu fi afectat de acestea. Pentru starea de bine, tulpinile studiate pentru axa intestin creier sunt direcția potrivită. Pentru flora intimă, doar formulele cu tulpini Lactobacillus dedicate sunt relevante.
Verifică tulpinile declarate individual, potența garantată până la expirare și acordă probioticului minimum patru săptămâni de administrare constantă. Persoanele cu imunitate compromisă, în tratament sau cu afecțiuni digestive, consultă medicul înainte de utilizare.
Colecții similare:
Suplimente Flora Vaginala | Fibre Alimentare | Suplimente pentru Digestie si Detox | Colostrum | Suplimente cu Lactoferina
