Ce se ia pentru imunitate?

Pentru imunitate se iau, în principal, vitamina A, vitamina D3, vitamina C, zincul și seleniul. Sunt nutrienții care intervin direct în funcționarea sistemului imunitar, iar la trei dintre ei carențele sunt frecvente în România, mai ales din octombrie până în aprilie. Restul, adică somnul, mesele normale și mișcarea, contează cel puțin la fel de mult, dar nu se rezolvă cu o capsulă.

Din ce văd în analizele pe care mi le arată oamenii, deficiența numărul unu iarna este vitamina D3, iar la vitamina C lipozomală diferența față de acidul ascorbic ieftin se vede la cât ajunge efectiv în celule. La zinc însă merită atenție: dacă îl iei o perioadă mai lungă, are nevoie de cupru alături, într-un raport de aproximativ 10:1 până la 15:1 în favoarea zincului. Fără cupru, suplimentarea prelungită cu zinc îi scade nivelul, iar problema pe care voiai să o rezolvi se mută în altă parte. Un supliment de zinc bine formulat include deja cuprul în raportul corect.

Mai multe răspunsuri scurte găsești în întrebări despre suplimente.

Articol scris de Daniel Dumitriu, Specialist Certificat NASM US în Nutriție, CEO & Fondator Protein4Life.ro

⚠️ Disclaimer: Acest răspuns are scop informativ și educativ. Nu reprezintă recomandări de tratament și nu înlocuiește îndrumarea unui specialist în sănătate. Suplimentele alimentare nu substituie o dietă variată și echilibrată.