Ce Diferenta este intre vitamina D si D3?

Diferența dintre vitamina D și vitamina D3 este că vitamina D nu reprezintă o singură substanță, ci numele generic al unui grup. Din grup fac parte două forme folosite în suplimente. D2, numită ergocalciferol, se obține din drojdii sau ciuperci expuse la ultraviolete. D3, numită colecalciferol, este chiar forma pe care o produce pielea prin expunere la soare, prezentă în surse animale precum lanolina sau uleiul de pește. Așadar D3 nu este altceva decât vitamina D, doar că este varianta cea mai apropiată de ce sintetizează organismul. Diferența practică apare la eficiență, pentru că D3 ridică nivelul de 25-hidroxivitamina D din sânge mai mult decât D2 și îl menține mai mult timp.

Pe etichetă asta se traduce simplu. Caută cuvântul colecalciferol. Dacă scrie doar vitamina D, fără precizarea formei, de multe ori este vorba de D2, care costă mai puțin. Formele de vitamina D3 pe care le țin în magazin sunt toate colecalciferol, cu doza scrisă clar pe cutie. Din ce văd la oameni, confuzia asta costă luni întregi. Iau un produs ieftin cu D2 în doză mică, apoi se miră că valoarea din analize nu se mișcă deloc, deși au luat vitamina D cu conștiinciozitate pe tot parcursul iarnii.

Mai multe răspunsuri scurte găsești în întrebări despre suplimente.

Articol scris de Daniel Dumitriu, Specialist Certificat NASM US în Nutriție, CEO & Fondator Protein4Life.ro

⚠️ Disclaimer: Acest răspuns are scop informativ și educativ. Nu reprezintă recomandări de tratament și nu înlocuiește îndrumarea unui specialist în sănătate. Suplimentele alimentare nu substituie o dietă variată și echilibrată.