Ce beneficii are vitamina D3?

Vitamina D3 are beneficii recunoscute oficial pentru oase, dinți, mușchi și imunitate. Contribuie la absorbția și utilizarea normală a calciului și fosforului. Contribuie la menținerea unui nivel normal de calciu în sânge. Contribuie la menținerea sănătății oaselor, a dinților și a funcției musculare normale. Contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar. La copii este necesară pentru creșterea și dezvoltarea normală a oaselor. Tot ce citești dincolo de lista asta, de la depresie până la longevitate, ține de cercetare în desfășurare, nu de beneficii demonstrate.

Din ce văd în analizele pe care mi le arată oamenii, vitamina D3 este nutrientul cu cele mai multe valori sub prag, mai ales între octombrie și aprilie. Cea mai frecventă greșeală nu este însă doza, ci lipsa cofactorilor. Vitamina D3 crește absorbția calciului, iar vitamina K2 este implicată în fixarea lui în oase. Luate separat, fiecare face mai puțin decât ar putea. De asta le recomand împreună, iar dozele sub 2.000 UI de D3 sunt de obicei prea mici pentru cineva care pornește de la o valoare scăzută. Formele active pe care le recomand sunt colecalciferol pentru D3 și menachinonă MK-7 pentru K2.

Mai multe răspunsuri scurte găsești în întrebări despre suplimente.

Articol scris de Daniel Dumitriu, Specialist Certificat NASM US în Nutriție, CEO & Fondator Protein4Life.ro

⚠️ Disclaimer: Acest răspuns are scop informativ și educativ. Nu reprezintă recomandări de tratament și nu înlocuiește îndrumarea unui specialist în sănătate. Suplimentele alimentare nu substituie o dietă variată și echilibrată.